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2012年中考探花十六节课提高12分的故事

发布:http://www.lepaosports.com    发布日期:2014-1-5

还记得2011年10月份许心玉刚到我们这里训练的时候,我们都还以为她是初一、初二的学生呢,因为她个子不高而且非常的瘦。当时她脸有点黄黄的,整个人看上去都不是很有精神。

心玉刚到杭州正能量体育健康咨询有限公司(以下简称正能量体育)的时候,除了跳绳成绩还可以以外,其它项目都非常差。力量类:实心球投4米;排球不会发;仰卧起坐只能做30个,而且动作还都不标准(按标准动作她当时只能做10多个)。跳跃类:跳绳175个/分钟;立定跳远1.6米;三级蛙跳不会跳(动作连惯不起来);耐力类:游泳不会游;800米跑3分45秒;总分在18—20分。正能量体育结合许心玉的各项体育成绩、身体情况及中考体育各项目特点,帮她选择了以下项目进行训练:力量类主选仰卧起坐,副项选排球发球;跳跃类选择跳绳;耐力类选择800米跑步;

项目选定以后,正能量体育的教练们又专门为许心玉制定了训练计划。前面三节课,以恢复体能,适应乐跑体育的训练强度为主,进而提高她的身体综合素质(如:加强协调性、柔韧性训练,适当增强手臂力量等)。第4—8节课以纠正仰卧起坐技术动作为主,同时加强有氧耐力训练为辅。8节课训练下来,许心玉的精神面貌明显比以前好了很多,而且听她妈妈说感冒的次数也减少了。此时她仰卧起坐能做40个(按标准动作),跳绳可以达到186个/分,800米可以在3分35秒完成;9—14节课训练内容:力量类以排球发球为主(学习排球发球技术动作),仰卧起坐为辅(此时她的仰卧起坐动作已纠正好,每天只要按照教练布置的作业去训练就可以了);跳跃类以加强有氧耐力训练为主,同时加强跳绳考试注意事项的讲解和训练。耐力类以100米、200米、400米速度耐力训练为主。在第14节课的时候,她仰卧起坐可以做到49个/分钟;跳绳193个/分钟;800米能在3分20秒完成。

此时离中考体育考试还有半个多月的时间,为了保证第一次能够顺利通过(达到满分)。接下来以巩固各项目技术动作,讲解考试注意事项等。
在3月21号锦绣中学体育考试时,许心玉同学一次通过(取得满分)。仰卧起坐做到54秒的时候考官就让她停了,说她已达到50个了。跳绳195个/分钟;800米用了3分10多秒就完成了。

刚到正能量体育的时候只能18分左右,经过16节课的训练,经提高了12分,而且还是一次性达到满分。
6月24号的时候,许妈妈又打电话给正能量体育的老师们,问暑假的时候有没有什么体育兴趣班,一方面想让孩子学习一种技能,另一方面让孩子多锻炼锻炼,增强身体素质。


有关许心玉的新闻报道:http://zjnews.zjol.com.cn/05zjnews/system/2012/06/25/018603525.shtml